Hành trình 30 ngày · TỰ ĐIỀU HÒA & LỰA CHỌN

LÀM CHỦ CẢM XÚC

Có những lúc bạn biết mình không nên nổi nóng, không nên nhắn thêm, không nên suy diễn... nhưng vẫn không dừng được. 30 ngày này giúp bạn tạo lại khoảng dừng để bình tĩnh hơn, rõ hơn và lựa chọn cách mình muốn sống.

Bắt đầu 30 ngày → Xem cách đồng hành
30 ngày · 60 tin nhắn sáng & tối · 5–10 phút/ngày · Từ 990.000đ
30 ngàyMột hành trình đủ rõ để luyện lại phản ứng.
60 tin nhắnHai điểm chạm sáng & tối.
5–10 phútMỗi ngày một việc nhỏ, dùng được ngay.
Quyền PASSKhông ép chia sẻ, không ép tích cực.
Đọc là thấy mình

Bạn không thiếu hiểu biết.
Bạn đang thiếu một khoảng dừng.

Khi cảm xúc quá nhanh, điều mình biết thường không kịp trở thành điều mình làm. Chương trình này tập đúng khoảng giữa đó.

✓

Người khác chưa trả lời là đầu bạn đã tự viết thêm hàng loạt kịch bản.

✓

Một chuyện gia đình có thể kéo tâm trí bạn đi cả ngày, kể cả lúc đang làm việc.

✓

Bạn phản ứng nhanh rồi sau đó lại phải sửa những điều mình vừa nói hoặc làm.

✓

Bạn muốn bình an hơn nhưng chưa sẵn sàng bước vào một chương trình chuyển hóa nặng.

Mỗi ngày chỉ hai điểm chạm

Không thêm bài học.
Thêm một cách quay lại.

☀ Buổi sáng

Chọn cách mình muốn sống hôm nay.

Một tin ngắn giúp bạn nhận ra trạng thái, nhìn rõ điều đang kích hoạt và chọn một hành động nhỏ trước khi ngày bắt đầu kéo mình đi.

☾ Buổi tối

Nhìn lại, cảm nhận và nâng cấp

Một tin ngắn để hạ nhịp, nhìn lại điều vừa xảy ra và rút ra một điều đủ rõ cho ngày kế tiếp.

30 ngày · 5 cánh cửa

Từ phản ứng tự động
đến lựa chọn có ý thức.

Không cố “dẹp” cảm xúc. Ta tập nhận ra nó sớm hơn, hạ cường độ và chọn cách phản hồi phù hợp hơn.

01 · GỌI TÊN

Thấy điều đang xảy ra.

Nhận ra cảm xúc, trigger và tín hiệu cơ thể trước khi chúng biến thành phản ứng.

02 · CHO PHÉP

Cảm mà chưa cần làm ngay.

Bớt chống lại cảm xúc và bớt biến suy nghĩ trong đầu thành sự thật tuyệt đối.

03 · ĐIỀU HÒA

Trở lại trạng thái có lựa chọn.

Khoảng dừng, grounding, hơi thở, chuyển động và những cách hạ cường độ đơn giản.

04 · BIỂU ĐẠT

Nói rõ mà không phá.

Diễn đạt cảm xúc, nhu cầu, đề nghị và ranh giới mà không tấn công hoặc im lặng chịu đựng.

05 · CHỌN LỰA

Trở lại tay lái.

Bớt sống theo cơn cảm xúc nhất thời và hành động theo điều mình thật sự coi trọng.

Sau 30 ngày

Điều đáng giá không phải là
“hết cảm xúc”.

Mà là bắt đầu nhận ra: “À, mình đang bị kích hoạt.”
“Chuyện mình nghĩ chưa chắc là chuyện đang xảy ra.”
“Mình chưa cần phản ứng ngay.”

Đó là khoảng cách nhỏ giữa PHẢN ỨNG và LÀM CHỦ.

Tinh thần đồng hành

John không giúp bạn trở thành người “không còn cảm xúc”.

John đồng hành để bạn có thêm năng lực ở lại với chính mình trong những khoảnh khắc khó, thay vì để một cơn cảm xúc quyết định thay cả cuộc đời.

John Nguyễn
Người đồng hành Sống Trọn Vẹn
Tác giả sách: “Bạn Là Một Tuyệt Phẩm”

Cảm mà không "tăng động".
Giận mà không "phá hỏng".
Lo mà không "kiểm soát".
Đau mà vẫn "sống thương".
Hai lựa chọn · không rối

Chọn mức đồng hành
vừa đủ với bạn.

Cùng một hành trình 30 ngày. Khác nhau ở mức độ John đồng hành trực tiếp với câu chuyện riêng của bạn.

Nhịp 30 Ngày
990.000đ
Dành cho bạn muốn tự thực hành với một cấu trúc rõ.
  • 30 ngày đồng hành
  • 60 tin nhắn sáng & tối
  • Thực hành vi mô 5–10 phút/ngày
  • Review theo từng chặng
  • Bản Đồ Cảm Xúc đầu & cuối hành trình
CÓ 1:1 CÙNG JOHN
Đồng Hành Cùng John
1.990.000đ
Khi câu chuyện đang gắn với gia đình, hôn nhân, công việc hoặc một nút thắt rất riêng.
  • Tất cả quyền lợi gói Nhịp 30 Ngày
  • 01 phiên khai vấn 1:1 cùng John · 60–75 phút
  • Nhìn rõ pattern và tình huống dễ kích hoạt
  • Bản Đồ Kích Hoạt cá nhân
  • 03 Quy Tắc Quay Lại phù hợp với đời sống của bạn
Sau khi đăng ký, BTC xác nhận và sắp lịch phiên 1:1 phù hợp cùng bạn.
Học phí hiển thị là tổng phí chương trình. Điều kiện hủy/hoàn tiền áp dụng theo Chính sách giao dịch & đổi trả hiện hành. Mã cộng tác viên dùng để đối soát nguồn giới thiệu và không tự động thay đổi giá nếu không có ưu đãi công bố riêng.
FAQ

Đọc nhanh trước khi bắt đầu.

Không cần học bù như một món nợ. Bạn quay lại ở nhịp kế tiếp. Chương trình không dùng streak để tạo áp lực.
Không. Đây là hành trình khai vấn, tự quan sát và thực hành phát triển cá nhân. Chương trình không chẩn đoán hoặc điều trị rối loạn tâm lý.
Không. Bạn có quyền PASS. Các thực hành tập trung vào điều đang diễn ra và lựa chọn tiếp theo, không ép đào quá khứ.
Bạn nhận cùng nội dung 30 ngày, nhưng có thêm 01 phiên 1:1 cùng John, Bản Đồ Kích Hoạt cá nhân và 03 Quy Tắc Quay Lại được thiết kế theo bối cảnh riêng.
Nếu bạn có nguy cơ làm hại bản thân/người khác, đang mất an toàn hoặc cần chăm sóc sức khỏe tâm thần chuyên môn, hãy ưu tiên nguồn hỗ trợ chuyên môn hoặc khẩn cấp phù hợp tại nơi bạn sinh sống. Chuỗi tin nhắn này không phải dịch vụ khẩn cấp.
30 ngày · bắt đầu từ một khoảng dừng

Không cần đợi đến lúc mọi thứ quá muộn
mới học cách dừng lại.

Nếu gần đây bạn thường phải nói: “Giá như lúc đó mình bình tĩnh hơn…”, có lẽ đây là lúc để tập điều đó ngay giữa cuộc đời thật.

Bắt đầu 30 ngày · từ 990.000đ →
Cảm xúc được cảm. Nhưng không cần cầm lái.
Phạm vi rõ: Chương trình thuộc khai vấn, tự quan sát và thực hành phát triển cá nhân; không phải chẩn đoán, trị liệu tâm lý lâm sàng hoặc dịch vụ y tế. Nếu bạn đang trong khủng hoảng nghiêm trọng hoặc có nguy cơ an toàn, hãy ưu tiên hỗ trợ chuyên môn phù hợp.
💬
30 ngày · từ 990.000đBắt đầu →