Trải nghiệm 120 phút đại tu hóa sinh não bộ, tắt mạng lưới Overthinking (DMN) và kích hoạt cơ chế "tự rửa sạch độc tố" tự nhiên của cơ thể bằng Liệu pháp Somatic & Khoa học Tiếng cười.
ĐĂNG KÝ THAM DỰ &Có bao giờ bạn trải qua một ngày như thế này:
Bạn đa nhiệm liên tục, dồn nén mọi u uất với sếp, nuốt những ấm ức của deadline vào trong. Bạn gượng cười và nói với mọi người: *"Tôi vẫn ổn"* (Kìm nén biểu cảm).
Bạn nằm lên giường, tắt đèn, lồng ngực bỗng nhiên thắt lại. Một cảm giác cô đơn trống rỗng ập đến.
Đầu óc bạn căng như dây đàn. Hàng vạn câu hỏi nhai lại nỗi đau (Rumination) dồn dập kéo đến: *"Tại sao mình cố gắng mãi vẫn không đủ?", "Nếu ngày mai mất việc, mình là ai?"*.
Bạn bất lực, đầu hàng và chọn cách lướt điện thoại vô định để "trả thù" cho một ngày mất tự do (Revenge Bedtime Procrastination).
Nghiên cứu dịch tễ học về Giấc ngủ Đô thị tại Việt Nam (OUCRU) trên 37.000 người trẻ ghi nhận:
Sự thật tàn nhẫn: Thuốc ngủ chỉ ép não bạn rơi vào trạng thái hôn mê nhẹ (Sedation), triệt tiêu 95% giấc ngủ sóng chậm (SWS) - tước đoạt hoàn toàn cơ hội tự dọn dẹp độc tố của não bộ!
Để thực hành lấy lại Giấc Ngủ Ngon Tự Nhiên Quí Giá, chúng ta cần thấu cảm cơ thể, thay vì ép buộc ý chí:
Khi bạn ngủ sâu, tế bào脑 co lại 60%. Dịch não tủy (CSF) sẽ tràn qua các kênh nước **Aquaporin-4** để quét dọn sạch sẽ các protein độc hại (*Beta-amyloid* và *Tau* - tác nhân gây Alzheimer). Nếu bạn Overthinking và mất ngủ sâu, bộ não của bạn sẽ ngập trong rác thải sinh học ngày này qua ngày khác.
Trong giấc ngủ REM, não bộ bước vào trạng thái **"Tĩnh lặng Noradrenaline"** duy nhất trong ngày. Lúc này, hạch hạnh nhân (Amygdala) sẽ bóc tách lớp vỏ bọc sợ hãi ra khỏi ký ức của bạn. Thiếu giấc ngủ REM, bạn thức dậy với một trái tim nhạy cảm và đầy lo âu trước mọi biến cố.
Chúng ta không thể dùng một bộ óc đang hoảng loạn để tự bảo mình "hãy bình tĩnh đi". Nhưng chúng ta hoàn toàn có thể dùng Cơ thể (Somatic) để lập trình lại hệ thần kinh.
Bắt đầu từ 19h45 - 21h45 | Tối Thứ Sáu Tuần Này
Life Coach & Wellness Facilitator
Hơn 15 năm kinh nghiệm thực chiến trong lĩnh vực chuyển hóa nội tâm, đồng hành và thiết lập phong cách sống tỉnh thức cho hàng ngàn người trẻ đô thị tại Việt Nam. Người sáng lập Hệ sinh thái Sự Sống Mới và Trạm sạc Café Cười.
Chương trình được thiết kế đặc biệt để giúp bạn tìm lại giấc ngủ Quí Giá. Vui lòng điền thông tin để nhận mã QR thanh toán và link phòng Zoom.
Cơ thể này là nhà, tối nay hãy cho phép mình được trở về và ngủ một giấc thật sâu. Bước cuối cùng, hãy Quét mã QR dưới đây bằng Zalo (Hoặc bấm vào ảnh) để gia nhập Group kín chuẩn bị cho buổi Zoom sắp tới.
Chạm vào hình để vào nhóm Zalo ngay
Quét mã QR dưới đây bằng ứng dụng ngân hàng. Nội dung đã được tự động tạo riêng cho bạn.