Bạn không bận — Bạn đang chạy trốn
Bận rộn đã trở thành một liều thuốc gây tê để ta né tránh việc đối mặt với chính mình.
✕ Bạn đa nhiệm liên tục: vừa ăn vừa lướt mạng, vừa tập gym vừa nghe podcast nhưng tâm trí hoàn toàn rỗng tuếch?
✕ Bạn check điện thoại ngay khi vừa thức dậy, bồn chồn bứt rứt không yên nếu phải ngồi im 10 giây không làm gì?
✕ Kỳ nghỉ hay khoảng trống lịch trình khiến bạn bất an, tội lỗi thay vì thư giãn và phục hồi năng lượng?
✕ Cuối ngày kiệt sức hoàn toàn nhưng sâu thẳm bên trong vẫn trống trải và thấy thiếu một điều gì đó?
"Vấn đề của tất cả sự bất hạnh của con người là một điều duy nhất: không có khả năng ngồi yên một mình trong một căn phòng." — Blaise Pascal, 1654
Đối tượng
Khóa học này thiết kế riêng cho ai?
📱
Người nghiện kích thích thời đại số
Bị đánh cắp sự chú ý bởi vô vàn thông báo, infinite scroll, mất khả năng kết nối sâu sắc và tập trung đơn nhiệm.
🏃♂️
Người sống vội, kiệt sức vì deadline
Cuốn theo guồng quay năng suất, coi bận rộn là một thành tích tự hào nhưng đổi lại là hệ thần kinh luôn quá tải.
🧘♀️
Người mất kết nối với hiện tại
Tâm trí luôn chạy về tương lai hoặc mắc kẹt ở quá khứ, bỏ lỡ hoàn toàn những khoảnh khắc sống trọn vẹn ở đây, lúc này.
Sự chuyển hóa
Lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống
✗ Khi mắc kẹt trong bẫy bận rộn
✕ Làm rất nhiều việc cùng lúc nhưng hiệu quả kém, tâm trí kiệt quệ
✕ Sự chú ý bị đánh cắp bởi các thuật toán gây nghiện từ màn hình
✕ Luôn cảm thấy "không đủ thời gian", sống trong FOMO lo sợ bỏ lỡ
✕ Tê liệt cảm xúc, dùng sự bận rộn để trốn chạy tiếng nói nội tâm
✓ Sau 4 tuần hiện diện bền vững
✓ Nghệ thuật đơn nhiệm: làm một việc trọn vẹn với hiệu suất đỉnh cao
✓ Làm chủ công nghệ, thiết lập bộ lọc Digital Detox 7 ngày khoa học
✓ Neo mình vào hiện tại với JOMO - niềm vui chọn lọc bỏ lỡ có chủ đích
✓ Tái thiết lập Canvas cuộc sống chậm, chạm vào sự bình an đích thực
Lộ trình chuyển hóa
4 Tuần Chuyên Sâu · 10 Bài Học · Thực Hành Hằng Ngày
Khóa học tối giản: ít thông tin khô khan — nhiều không gian và trải nghiệm chữa lành trực tiếp cùng John Nguyễn.
Tuần 1
Bẫy Bận Rộn — Nhận Ra Để Thoát Ra
▾
Chủ đề thực hành: Nhận diện cơ chế chạy trốn cảm xúc của tâm trí.
1
Bạn không bận — Bạn đang chạy trốn
Vạch trần cơ chế dùng lịch trình bận rộn làm thuốc gây tê để né tránh câu hỏi bản sắc quan trọng.
2
Tại sao bạn không thể dừng lại — Khoa học của nghiện kích thích
Giải mã hocmon Dopamine dưới góc độ thần kinh học. Tại sao điện thoại là máy đánh bạc trong túi bạn.
🌿 Nghi thức thực hành hằng tuần: Chạy khung "Nhật ký hiện diện 5 phút" và bài tập ngồi im tĩnh lặng mỗi tối.
Tuần 2
Hiện Diện — Nghệ Thuật Sống Trong Khoảnh Khắc Này
▾
Chủ đề thực hành: Đột phá năng lực kết nối cơ thể và giác quan thực tại.
3
Hiện diện không phải là thiền — Là cách bạn rửa bát
Thấu hiểu triết lý sống chậm. Khai mở 3 cửa ngõ quay về hiện tại cấp tốc.
4
Đa nhiệm là ảo tưởng — Nghệ thuật làm một việc thật tốt
Khoa học chứng minh tác hại phá hoại IQ của đa nhiệm. Thiết lập ranh giới đơn nhiệm (One-screen rule).
5
Thời gian không bao giờ đủ — Hay sự chú ý đang bị đánh cắp
Kiểm kê dòng chảy sự chú ý. Chuyển hóa năng lượng yêu thương đích thực từ việc tập trung sâu.
🌿 Nghi thức thực hành hằng tuần: Kích hoạt Audio Thư giãn sâu với hơi thở 10 phút mỗi sáng để neo giữ năng lượng hiện diện.
Tuần 3
So Sánh & Màn Hình — Kẻ Thù Của Hiện Tại
▾
Chủ đề thực hành: Giải độc thiết bị số, rũ bỏ áp lực đồng trang lứa.
6
Tại sao bạn luôn thấy không đủ — Bẫy so sánh thời đại số
Khi ta đem cuộc sống trần trụi hàng ngày so với highlight đã qua chỉnh sửa của người khác trên mạng.
7
Digital Detox không phải bỏ điện thoại — Là lấy lại quyền kiểm soát
Bản lộ trình 7 ngày cai nghiện thiết bị số từng bước một cách khoa học, không cực đoan gò bó.
8
Sợ bỏ lỡ (FOMO) và Nghệ thuật chọn bỏ lỡ có chủ đích (JOMO)
Chuyển hóa từ sự bồn chồn tụt hậu sang niềm vui tận hưởng sự tĩnh lặng, vun đắp thế giới bên trong.
🌿 Nghi thức thực hành hằng tuần: Chạy thực tế bộ công cụ "Digital Detox 7 ngày" phối hợp nhóm Zalo.
Tuần 4
Xây Dựng Cuộc Sống Chậm — Dài Hạn
▾
Chủ đề thực hành: Neo giữ chánh niệm vững chắc vào đời sống thực tế.
9
Thiết kế cuộc sống chậm — Sống đầy đủ hơn
Xây dựng Canvas cá nhân gồm: Nghi thức buổi sáng, khoảnh khắc hồi phục, và vùng không công nghệ.
10
Lễ tốt nghiệp — Bạn đã tìm lại chính mình
Thực hành nghi thức viết thư cho bản thân ngay tại hiện tại. Khóa cảm xúc trọn vẹn kết thúc lộ trình.
🌿 Nghi thức thực hành hằng tuần: Đóng Canvas Cuộc Sống Chậm Cá Nhân và tham gia buổi Live tốt nghiệp cùng John.
Học phí đầu tư
Chọn gói học phù hợp với nhịp độ của bạn
BASIC
1.100.000đ
Tự học theo tiến độ cá nhân
✓ 10 bài học video gốc học trọn đời
✓ 4 File Audio hướng dẫn thư giãn sâu trọn gói
✓ PDF Nhật ký hiện diện 28 ngày tối giản
✕ Nhóm Zalo cùng thực hành giới hạn
✕ Live session thư giãn sâu trực tiếp cùng John
Khuyên dùng · Phổ biến nhất
STANDARD
2.200.000đ
Học cùng nhóm giới hạn & Kết nối sâu
✓ 10 bài học video gốc học trọn đời
✓ 4 File Audio hướng dẫn thư giãn sâu trọn gói
✓ PDF Nhật ký hiện diện 28 ngày tối giản
✓ Nhóm Zalo đồng hành thực hành hằng ngày
✓ Các buổi Live Session thư giãn sâu cùng John
VIP
3.800.000đ
Kèm cặp riêng tư 1:1 trực tiếp
✓ Toàn bộ đặc quyền của gói Standard
✓ 1:1 Đồng hành hằng tuần cùng John Nguyễn
✓ Cá nhân hóa lộ trình Sống Chậm theo đặc thù công việc
✓ Tháo gỡ các nút thắt tâm lý quá tải, kiệt sức sâu sắc
Cam kết hoàn học phí 100% trong 7 ngày
Nếu trong tuần đầu tiên tham gia thực hành, bạn cảm thấy nhịp độ khóa học không mang lại sự cải thiện hoặc không phù hợp, hãy gửi email — chúng tôi sẽ hoàn trả 100% học phí ngay lập tức, không câu hỏi phiền hà.