Phá Vỡ Xiềng Xích Gia Đình Standard: 5,8tr · Basic: 2,9tr · VIP: 9,5tr
Trang chủ › Khóa học › Phá Vỡ Xiềng Xích Gia Đình
🧠 Nâng cao  ·  8 tuần  ·  24 bài học  ·  Chuyên sâu nhất

Bạn yêu cha mẹ.
Nhưng tại sao ở cạnh họ
lại ngộp thở đến vậy?

Khóa học 8 tuần đi sâu vào tận gốc: guilt được cài vào từ nhỏ, ranh giới không ai dạy bạn đặt, và cách yêu thương gia đình mà không đánh mất chính mình.

📅 8 tuần 🎥 24 bài học video 📄 8 bộ tài liệu & worksheet 👥 Nhóm Zalo hỗ trợ 💬 Live Q&A hàng tuần

"Tôi nghĩ mình bất hiếu khi muốn có không gian. Sau khóa học, tôi hiểu rằng đặt ranh giới không phải bỏ rơi cha mẹ — đó là cách duy nhất tôi có thể yêu họ mà không oán giận."

— Thanh Hương, 31 tuổi · Kỹ sư · Hà Nội

Bạn có đang mang những điều này?

Muốn chuyển thành phố làm việc — nhưng nghĩ đến mặt mẹ là không dám
Có người yêu tốt với bạn — nhưng gia đình không ưng, bạn phân vân
Kiếm được tiền — nhưng không dám mua thứ cho bản thân vì "ba mẹ còn khó"
Muốn nói "không" — nhưng câu đó mãi không thoát ra được khỏi miệng
Thành công — nhưng không dám vui quá vì sợ bị cho là "quên nguồn cội"
Ngồi giữa bữa cơm gia đình — mà vẫn cảm thấy không ai hiểu mình

Nếu bạn nhận ra mình trong bất kỳ điều nào dưới đây —

😔
Bạn yêu cha mẹ — và vẫn cảm thấy ngộp thở, kiệt sức, hoặc vô hình khi ở cạnh họ.
🔄
Bạn biết đây không phải lỗi của mình — mà vẫn cứ cảm thấy có lỗi. Không biết tại sao.
🔇
Bạn đã thử "nói chuyện thẳng" — và hoặc không nói được, hoặc nói xong thì càng căng thẳng hơn.
🨆
Bạn sợ rằng nếu sống theo cách mình muốn — bạn sẽ là đứa con bất hiếu, ích kỷ, không biết ơn.

➞ Bạn không bị bệnh vì yếu đuối. Bạn đang mang gánh nặng không có tên — và chưa có ai chỉ cho bạn cách đặt xuống.

Dành cho ai

Khóa học này dành cho bạn nếu...

👪
Bạn yêu gia đình — nhưng không biết cách yêu mà không mất mình
Bạn muốn là con ngoan, nhưng cái giá phải trả là bạn không còn là chính mình nữa.
⚡
Bạn cảm thấy có lỗi liên tục — dù không làm gì sai
Guilt như tiếng vang không dứt. Dù bạn làm gì — vẫn thiếu, vẫn không đủ.
🚫
Bạn không thể nói "không" với gia đình — dù biết là cần
Câu "không" tắt lịm trước khi ra khỏi miệng. Rồi bạn lại nhượng bộ — và tự trách mình.

Hiểu đúng về Guilt — trước khi học cách thoát ra

Không phải mọi guilt đều giống nhau. Phần lớn những gì bạn cảm thấy thuộc loại thứ hai — và bạn không có lỗi vì điều đó.

✓ Guilt lành mạnh
✓Bạn làm tổn thương ai đó thật sự
✓Guilt là tín hiệu để sửa sai
✓Khi đã sửa — guilt tan biến
✓Thúc đẩy trách nhiệm
✗ Guilt được cài vào
✗Bạn không làm gì sai
✗Được cài từ bên ngoài vào
✗Dù làm gì — nó không bao giờ hết
✗Giam cầm trong vòng lặp tự trách

★ Phần lớn guilt bạn cảm thấy với cha mẹ thuộc loại thứ hai. Bạn không có lỗi. Bạn chỉ đang mang gánh nặng không phải của mình.

Kết quả đầu ra

Sau 8 tuần, bạn sẽ có:

✓
Hiểu nguồn gốc và cơ chế của guilt — tại sao nó không bao giờ "đủ" và cách dừng vòng lặp
✓
Kỹ năng đặt ranh giới thực chiến — bao gồm câu nói cụ thể, phù hợp văn hóa Việt
✓
Biết cách xử lý khi gia đình phản ứng: giận dữ, im lặng trừng phạt, hoặc tăng áp lực
✓
Xây dựng được "gia đình lựa chọn" — những người nhìn thấy bạn thật sự
✓
Tìm được khoảng cách lành mạnh — gần đủ để yêu, xa đủ để thở
✓
Phá vỡ vết thương thế hệ — để nó dừng lại ở bạn, không truyền tiếp

Sự chuyển hóa

Trước và sau khóa học

✗ Trước khóa học
✗ Cảm thấy có lỗi mà không biết tại sao
✗ Không thể nói "không" với gia đình
✗ Kiệt sức khi ở cạnh người thân
✗ Oán giận tích lũy nhưng không dám nói
✗ Sống theo kỳ vọng — không phải theo giá trị
✗ Cô đơn giữa đám đông gia đình
✓ Sau 8 tuần
✓ Hiểu nguồn gốc guilt và có thể kiểm tra nó
✓ Có câu nói cụ thể để đặt ranh giới lành mạnh
✓ Biết cách nạp năng lượng thay vì cạn kiệt
✓ Nói được điều cần — từ yêu thương, không sợ hãi
✓ Sống có ý thức — biết mình đang chọn gì
✓ Có bộ lạc của riêng mình — được nhìn thấy thật sự

Nội dung khóa học

Lộ trình 8 tuần · 24 bài học

Mỗi bài học 22–28 phút. Khóa 2 nặng hơn Khóa 1 — được thiết kế để đi chậm, đi sâu. Không có deadline cứng.

🤖
Lưu ý quan trọng: Đây là khóa học chuyên sâu về chủ đề nặng — guilt, ranh giới, và vết thương thế hệ. John khuyến nghị hoàn thành Khóa 1 (Sống Trọn Vẹn) trước để có nền tảng. Nếu bạn đang trong khủng hoảng tâm lý nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước.
TUẦN 1–2 Nợ & Guilt — Hiểu Bản Chất Bài 1–6 ▼
Tại sao bạn cảm thấy có lỗi — dù chưa làm gì sai?
1
Tại Sao Bạn Cảm Thấy Có Lỗi Với Cha Mẹ — Dù Chưa Làm Gì Sai
Guilt lành mạnh vs guilt được cài vào. 3 nguồn gốc của guilt trong gia đình Việt. Tại sao nó không bao giờ "đủ".
VideoPDF Bản đồ Guilt⏱ 24 phút
2
Công Ơn Có Phải Là Nợ? — Ranh Giới Giữa Biết Ơn Và Gánh Nặng
Phân biệt biết ơn thật vs nợ được cài vào. Tại sao cha mẹ không "sai" — nhưng điều đó vẫn gây hại.
VideoWorksheet⏱ 26 phút
3
"Mày Làm Mẹ Buồn" — Cơ Chế Guilt Induction Trong Gia Đình Việt
10 câu nói guilt induction phổ biến nhất. Vòng lặp 6 bước và cách nó giam cầm cả hai thế hệ.
VideoPDF phân tích câu nói⏱ 25 phút
4
Tha Thứ Không Có Nghĩa Là Quên — Và Không Bắt Buộc Phải Làm Ngay
5 điều tha thứ không phải. Quá trình tha thứ thật sự theo Worthington — và bạn được dừng ở bất kỳ giai đoạn nào.
VideoAudio hướng dẫn⏱ 24 phút
5
Khi Ba Mẹ Là Người Cần Được Chữa Lành — Không Phải Bạn
Parentification — khi con cái trở thành "nhà trị liệu không có bằng" cho cha mẹ. Nhận ra và bắt đầu đặt xuống.
VideoPDF⏱ 26 phútBài nặng
6
Thoát Khỏi Vòng Lặp Guilt — 4 Bước Thực Hành
Nhận ra → Không hành động ngay → Kiểm tra sự thật → Phản hồi có ranh giới. Công thức câu nói thực tế.
VideoWorksheet⏱ 24 phút
📝 Bài tập Tuần 1–2: Vẽ "Bản đồ Guilt" cá nhân — xác định guilt lành mạnh vs guilt được cài vào trong cuộc sống của bạn ngay lúc này.
TUẦN 3–4 Ranh Giới — Thực Chiến Bài 7–12 ▼
Từ ý định đến hành động — đặt ranh giới thật sự với gia đình
7
Ranh Giới Với Gia Đình — Tại Sao Khó Hơn Tất Cả Mọi Nơi Khác
5 lý do đặc biệt khiến ranh giới gia đình khó: lịch sử quyền lực, tình yêu, văn hóa, phụ thuộc thực tế, sợ bị từ bỏ.
VideoPDF⏱ 25 phút
8
"Không" — Từ Khó Nói Nhất Với Người Bạn Yêu Nhất
8 tình huống thực tế + câu nói cụ thể phù hợp văn hóa Việt: chuyện lương, người yêu, về nhà cuối tuần, họ hàng hỏi han...
VideoRoleplay Audio⏱ 26 phút
9
Kế Hoạch Đặt Ranh Giới — Từ Ý Định Đến Hành Động
Framework 5 bước: chọn ranh giới nhỏ nhất → dự đoán phản ứng → chuẩn bị câu nói → lên lịch → kế hoạch tự chăm sóc.
VideoWorksheet kế hoạch⏱ 25 phút
10
Khi Gia Đình Không Chấp Nhận Ranh Giới — Xử Lý Áp Lực Tiếp Theo
4 kiểu phản ứng: giận dữ, im lặng trừng phạt, tăng guilt, triangulation (nhờ người khác gây áp lực). Cách xử lý từng kiểu.
VideoPDF⏱ 26 phút
11
Khoảng Cách Lành Mạnh — Gần Đủ Để Yêu, Xa Đủ Để Thở
3 loại khoảng cách: vật lý, thông tin, cảm xúc. Tìm khoảng cách phù hợp với bạn — ở giai đoạn này của cuộc sống.
VideoWorksheet⏱ 24 phút
12
Yêu Thương Mà Không Mất Mình — Tổng Kết Ranh Giới
Nhìn lại 4 tuần đầu. Ranh giới là khoảng không gian cho phép bạn yêu thương mà không oán giận. — Brené Brown
VideoNhìn lại⏱ 22 phút
📝 Bài tập Tuần 3–4: Chọn 1 ranh giới nhỏ nhất — điền Worksheet kế hoạch 5 bước và thực hiện trong tuần này. Báo cáo kết quả vào nhóm Zalo.
TUẦN 5–6 Cô Đơn & Gia Đình Lựa Chọn Bài 13–18 ▼
Từ cô đơn giữa gia đình — đến xây dựng bộ lạc của riêng mình
13
Cô Đơn Giữa Đám Đông Gia Đình — Tại Sao Bạn Cảm Thấy Một Mình
Emotional loneliness — cô đơn cảm xúc. Tại sao có mặt đông đủ vẫn không phải được hiểu. Cô đơn là tín hiệu.
VideoPDF⏱ 25 phút
14
Nỗi Đau Khi Không Được Ba Mẹ Chấp Nhận — Và Cách Chữa Lành
Vết thương sâu nhất: không được chấp nhận bởi người sinh ra mình. Sự từ chối của cha mẹ nói lên giới hạn của họ — không phải giá trị của bạn.
VideoAudio⏱ 28 phútBài nặng nhất
15
Từ Cô Đơn Đến Kết Nối — Xây Dựng Sự Thân Mật Thật Sự
4 thành phần của thân mật thật sự. 3 cách bắt đầu kết nối sâu hơn từ tuần này.
VideoWorksheet⏱ 24 phút
16
Gia Đình Lựa Chọn — Được Phép Xây Dựng Bộ Lạc Của Mình
Chosen family — không phải thay thế gia đình gốc, mà là bổ sung. Máu mủ không tự động tạo ra gia đình. Sự lựa chọn có ý thức mới tạo ra.
VideoPDF⏱ 24 phút
17
Chữa Lành Mối Quan Hệ Gia Đình Gốc — Khi Nào Có Thể, Khi Nào Không
Framework đánh giá trung thực. Khi nào nên cố gắng cải thiện — và khi nào chấp nhận giới hạn là hành động yêu thương bản thân có trách nhiệm nhất.
VideoWorksheet⏱ 26 phút
18
Tổng Kết Phần Giữa — Bạn Đã Đi Được Bao Xa
Nhìn lại 6 tuần. Bạn không cần đã thay đổi hoàn toàn — bạn chỉ cần đang đi đúng hướng.
VideoNhìn lạiLive Q&A prep⏱ 22 phút
📝 Bài tập Tuần 5–6: Vẽ "Vòng tròn bộ lạc" — ai đang trong vòng tròn trong của bạn? Chọn 1 người và lên kế hoạch kết nối sâu hơn tuần này.
TUẦN 7–8 Tích Hợp & Bước Tiếp Bài 19–24 ▼
Sống giữa hai thế giới — và thiết kế lại mối quan hệ gia đình từ bản thân mới
19
Khi Hai Thế Giới Va Chạm — Sống Giữa Kỳ Vọng Gia Đình Và Bản Thân
3 chiến lược: Compartmentalization có ý thức, Tìm điểm chung, Chấp nhận không hoàn hảo. Nhượng bộ có ý thức = tự do.
VideoWorksheet⏱ 26 phút
20
Trắc Nghiệm Cuộc Sống — Bạn Đang Sống Của Ai?
Kiểm tra 5 lĩnh vực: nghề nghiệp, mối quan hệ, nơi ở, tiền bạc, thời gian. Bao nhiêu phần trăm là lựa chọn thật sự của bạn?
VideoWorksheet chuyên sâu⏱ 25 phút
21
Vết Thương Thế Hệ Dừng Lại Ở Bạn — Ý Nghĩa Của Việc Chữa Lành
Epigenetics và vết thương thế hệ. Chữa lành cũng được truyền lại — bạn phá vỡ vòng lặp, thế hệ sau bắt đầu từ điểm cao hơn.
VideoPDF⏱ 24 phút
22
Duy Trì Thay Đổi — Khi Cuộc Sống Thực Tế Không Như Lý Thuyết
Relapse là bình thường — không phải thất bại. Hệ thống duy trì 5 điểm: kiểm tra định kỳ, người đồng hành, nhật ký, tự thương, tìm hỗ trợ.
VideoWorksheet⏱ 24 phút
23
Thiết Kế Lại Mối Quan Hệ Gia Đình — Phiên Bản Mới Của Bạn
Canvas 4 ô: Điều tôi trân trọng · Điều tôi để tang · Điều tôi thay đổi · Điều tôi chấp nhận. Mối quan hệ là thứ bạn liên tục lựa chọn xây dựng.
VideoCanvas Quan hệ⏱ 26 phút
24
Lễ Tốt Nghiệp — Bạn Đã Phá Vỡ Vòng Lặp
Nhìn lại 8 tuần. Bạn không cần giải quyết hoàn toàn mối quan hệ để được sống trọn vẹn. Bạn chỉ cần đủ tự do bên trong — để chọn từ tình yêu, không phải sợ hãi.
VideoCertificateThư từ JohnLive tốt nghiệp⏱ 20 phút
📝 Bài tập cuối: Điền Canvas Mối Quan Hệ Gia Đình đầy đủ (4 ô). Viết thư cho bản thân 1 năm sau — gửi cho John để nhận lại đúng hẹn.
"Ranh giới là khoảng không gian cho phép bạn yêu thương mà không oán giận, nói thật mà không sợ hãi, và cho đi mà không kiệt sức."
— Brené Brown, nhà nghiên cứu về vulnerability và shame

Học viên nói gì

Câu chuyện thật từ người đã học

★★★★★

"Tôi 28 tuổi, nhà đòi về ở chung sau khi lấy chồng. Lần đầu tiên trong đời tôi nói 'không' với ba mẹ — và không xin lỗi sau đó. Tôi đã khóc vì nhẹ nhõm."

T
Thanh Hương
Kỹ sư · 28 tuổi · Hà Nội
✓ Nói được "không" lần đầu
★★★★★

"Bài 5 — 'Khi ba mẹ là người cần được chữa lành'. Tôi dừng video 3 lần vì khóc. Đó là lần đầu tiên tôi hiểu tôi không phải là người cần được sửa."

H
Hoàng Minh
Bác sĩ · 34 tuổi · TP.HCM
✓ Hiểu parentification
★★★★★

"Tôi đã ghét mình vì 'không biết ơn'. Sau khóa học, tôi hiểu biết ơn và gánh nặng là hai thứ khác nhau. Tôi vẫn yêu ba mẹ — nhưng không còn chết đuối trong đó."

L
Lan Anh
Marketing · 31 tuổi
✓ Thoát khỏi vòng lặp guilt

Học phí

Chọn gói phù hợp với bạn

Khóa 2 có nội dung nặng hơn Khóa 1 — John khuyến nghị gói Standard hoặc VIP để có hỗ trợ trực tiếp trong quá trình học.

BASIC
2,9tr
Tự học theo tốc độ của bạn
✓24 bài học video (xem mãi mãi)
✓8 bộ tài liệu, worksheet, roleplay
✓Audio tĩnh lặng & hướng dẫn
✗Nhóm Zalo học viên
✗4 buổi live Q&A với John
✗Buổi 1:1 với John
Khuyến nghị
STANDARD
5,8tr
Học cùng nhóm nhỏ
✓24 bài học video (xem mãi mãi)
✓8 bộ tài liệu, worksheet, roleplay
✓Audio tĩnh lặng & hướng dẫn
✓Nhóm Zalo học viên <10 người
✓4 buổi live Q&A với John
✗Buổi 1:1 với John
VIP
9,5tr
Hỗ trợ 1:1 cá nhân hóa
✓24 bài học video (xem mãi mãi)
✓8 bộ tài liệu, worksheet, roleplay
✓Audio tĩnh lặng & hướng dẫn
✓Nhóm Zalo học viên <10 người
✓4 buổi live Q&A với John
✓2 buổi 1:1 riêng với John
🛡️

Cam kết hoàn tiền 100% trong 7 ngày

Nếu không thấy phù hợp trong 7 ngày đầu — hoàn tiền ngay, không câu hỏi. Trong 5 năm qua chưa có học viên nào yêu cầu hoàn tiền.

Câu hỏi thường gặp

Bạn đang thắc mắc điều gì?

Bạn không phải bất hiếu.
Bạn chỉ chưa được dạy cách yêu mà không mất mình.

Hành trình này nặng — nhưng bạn không đi một mình. John ở đây trong suốt 8 tuần.

🛡️ Hoàn tiền 100% trong 7 ngày  ·  🔒 Thanh toán bảo mật